Die Rückbildung ist ein wichtiger Schritt nach der Geburt, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Während Schwangerschaft und Geburt werden insbesondere Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur stark beansprucht. Gezielte Rückbildungsübungen helfen dabei, den Beckenboden zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorzubeugen. Gleichzeitig fördern sie eine gesunde Haltung und schaffen eine stabile Grundlage für die Rückkehr zu Sport und Alltag. Ein fitdankbaby® Rückbildungskurs bietet dabei den besonderen Vorteil, dass dein Baby dich begleiten kann und spielerisch in einzelne Übungen einbezogen wird – so stärkst du deinen Körper, ohne eine Betreuung für dein Kind organisieren zu müssen. Du findest deinen Kurs ganz einfach über die Eingabe deiner Postleitzahl.

Sarah W. mit Baby Sophia
Das gefällt der Mama:
Sarah als Kursleiterin
Die Räumlichkeiten
Die Flexibilität
Die Austauschmöglichkeiten
Das gefällt dem Baby:
Die Spielsachen
Die anderen Babys
Lucy
Jennifer P. mit Baby Caleb
Das gefällt der Mama:
Die Abwechslung,nette Muttis und Trainerin
Das gefällt dem Baby:
Die Bewegung
Viktoria C. mit Baby Antonia
Das gefällt der Mama:
Regelmäßig frische Luft. Kompetente Ansprechpartner. Sichere Übungen bezüglich Beckenboden und Rectusdiastase.
Das gefällt dem Baby:
Happy Mama. Happy Baby!
Johanna D. mit Baby Mila
Das gefällt der Mama:
Die liebevolle Art der Kursleiterin,
Die vielfältigen Übungen,
die Möglichkeit, einen Kurstermin nachzuholen,
Das Gemeinschaftsgefühl
Das gefällt dem Baby:
Der Gesang,
der gemeinsame Sport mit der Mama im Gurt,
Das Beobachten der anderen Babys, Mamas und der Kursleiterin
Larissa S. mit Baby Keno
Das gefällt der Mama:
Dass für jeden etwas dabei ist
Das gefällt dem Baby:
Mir zuzusehen wie ich schwitze
Und natürlich die Aktivitäten mit dem baby
Sarina R. mit Baby Lilly
Das gefällt der Mama:
Die kursleiterin hat super Übungen gemacht und die Kids waren auch gut beschäftigt, sodass wir Mütter fleißig trainieren konnten.
Das gefällt dem Baby:
Die vielen Spielsachen, die Übungen für Babys und vor allem die Seifenblasen
Martha K. mit Baby Sanjar
Das gefällt der Mama:
Es macht einfach Spaß, mit anderen Mamas und Babies zusammen Sport zu machen und sich keine Gedanken über Kinderbetreuung zu machen.
Das gefällt dem Baby:
Beim Outdoorkurs hat er vorallem geschlafen :D
Martina V. mit Baby Theodor
Das gefällt der Mama:
- Trainerin Mona: locker, fröhlich und flexibel
- Aufbau Konzept und Stunden: Theorie & Praxis
- Tipps für den Alltag
- Handouts
- Einbezug Baby
- Austausch im Kurs
Das gefällt dem Baby:
- andere Babies kennenlernen
- Kinderspiele
- Musik
Annekathrin C. mit Baby Majalis
Das gefällt der Mama:
Die Kombination aus sanftem, aber effektivem Training und der Möglichkeit, mein Baby einzubinden, war ideal. Die vielfältigen Übungen waren gut auf die Zeit nach der Rückbildung abgestimmt fordernd, aber nicht überfordernd.
Es tat gut, in einer Gruppe etwas für den eigenen Körper und mein Kind zu tun.
Die Räume sind hell, sehr sauber und angenehm luftig man fühlt sich sofort wohl. Auch die Parksituation vor Ort ist super, was mit Baby im Gepäck wirklich hilfreich ist.
Conny ist eine wunderbar einfühlsame Kursleiterin. Sie gibt sehr sensible Rückmeldungen zu den Bewegungen und korrigiert achtsam.
Besonders wohltuend fand ich auch ihr Verständnis für die Situation mit Kleinkind: Wenn mal ein kurzfristiger Ausfall oder eine Unterbrechung nötig war, hatte sie stets ein offenes Ohr.
Conny hat sich immer liebevoll um die Kinder gekümmert. Sie hat sie beschäftigt, bespaßt oder sogar mal umhergetragen, wenn es nötig war. So konnten wir Mamas in Ruhe unsere Übungen machen, ohne Sorge um die Kleinen.
Das gefällt dem Baby:
Die kleinen Bewegungsspiele waren jedes Mal ein Highlight. Mein Kind mochte es sehr, dabei zu sein und zuzusehen oder mitzumachen.
Es gab jede Woche neue Anregungen, vor allem der Spiel- und Bewegungsparcours hat immer wieder für Abwechslung gesorgt.
Die liebevolle Atmosphäre hat meinem Baby gutgetan. Auch wenn mal jemand geweint hat, wurde ganz selbstverständlich Rücksicht genommen. Conny geht aufmerksam und herzlich auf jedes einzelne Kind ein.
Julia R. mit Baby Paul
Das gefällt der Mama:
Die Outdoor Location, die Stimmung und die Art der Übungen.
Das gefällt dem Baby:
Mein Sohn mag den Kinderwagen noch nicht so gern und wir konnten gar alles in der Trage mitmachen.
Fahrije F. mit Baby Lirian
Das gefällt der Mama:
Mir hat es sehr gefallen, da die Übungen sehr abwechslungsreich waren und vorallem hat man danach gespürt, dass man etwas gemacht hat.
Das gefällt dem Baby:
Meinem Baby hat es sehr gut gefallen als bei den Übungen mitwirken durfte.
Spaß für klein und groß????????
Julia M. mit Baby Eva
Das gefällt der Mama:
Die sportliche Motivation der Kursleiterin und Ihre Übungen.
Das gefällt dem Baby:
Mein Kind ist noch zu klein um diese Frage zu beantworten und am Bildschirm kann ist es schwierig für das Kind
Jennifer C. mit Baby Valerie
Das gefällt der Mama:
Die Sportübungen waren abwechslungsreich und effektiv. Die Trainerin hat gut motiviert, es war stets eine positive Atmosphäre im Kurs. Mein Baby wurde gut integriert und hatte auch Spaß.
Das gefällt dem Baby:
Mein Baby wurde gut integriert. Wenn die Babys doch mal unruhig wurden, wurde ein Lied gesungen oder getanzt. So kam auch für mein Baby keine Langeweile auf und sie war die meiste Zeit zufrieden.
Teresa K. mit Baby Anni
Das gefällt der Mama:
Leonie ist super nett und hat das wirklich toll gemacht. Der Mix aus Übungen für die Mamis allein und dann wieder mit den Kindern ist genau richtig.
Ich bin ordentlich ins schwitzen gekommen. Anschließend fühlt man sich super, dass man was getan hat.
Das gefällt dem Baby:
Meine Tochter hatte auch riesen Spaß und war ansxhli immer ziemlich müde. Außerdem musste ich mir während der Stunde keine Betreuung für sie suchen.
Sarah H. mit Baby Sophia
Das gefällt der Mama:
Die kompetente und freundliche Trainerin, die für jeden ein Auge hatte und geschaut hat, dass man die Übungen richtig ausübt. Die Möglichkeit, sich jederzeit um sein Baby zu kümmern (stillen, wickeln, etc)
Dass die Babys immer wieder in die Übungen integriert wurden bzw darauf Rücksicht genommen wurde, wie die Stimmung bei den Kleinen gerade ist.
Das gefällt dem Baby:
- der Kontakt mit anderen Babys
- dass es so viel zu schauen gab
- die vielen Spielsachen
Jenna H. mit Baby Malia Alea
Das gefällt der Mama:
Ich fand es sehr schön und es war einfach wunderbar.
Das gefällt dem Baby:
Die Übungen und die Themen
Monique C. mit Baby Liesbeth
Das gefällt der Mama:
- super positive Gruppe :)
- total motivierte Trainerin
- Es gibt keinen Druck wenn man bei einer Übung noch etwas mehr Zeit benötigt um diese auszuführen, jeder kann nach seinen Möglichkeiten teilnehmen
- heller und großer Kursraum
Das gefällt dem Baby:
- Bewegungslieder
- einbeziehen der Babys
- Spielemöglichkeiten für die mobileren Babys
- In Kontakt mit den anderen Babys kommen -> gibt immer viel zu gucken:)
Katja D. mit Baby Maja
Das gefällt der Mama:
Andrea ist super nett und herzlich, sie motiviert super, erklärt viel und fordert uns!
Das gefällt dem Baby:
Die anderen Babys und das tolle Spielzeug ??
Carla B. mit Baby Lennard
Das gefällt der Mama:
Die Abwechslung war super und einfach effektiv
Das gefällt dem Baby:
Mein Baby hat meistens bei mir auf dem Arm geschlafen. Baby musste sich langsam dran gewöhnen
Karina B. mit Baby Karl
Das gefällt der Mama:
Trainerin
Atmosphäre in der Gruppe
Das gefällt dem Baby:
Lieder
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