fitdankbaby® - Fitness für dich und dein Baby

Rund um die Kurse
Organisatorisches

WIE FINDE ICH EINEN KURS IN MEINER NÄHE?

Unsere Kurse gibt es an über 2400 Standorten in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz. Alle Orte, Kurstermine und die Kontaktdaten der jeweiligen Kursleitung findest du über die PLZ-Suche ganz oben auf der Startseite. Wenn du schon weißt, für welches Konzept du dich interessierst, kannst du das auch schon direkt bei der Suche auswählen.

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WAS KOSTET EIN KURS?

Die Preise sind regional unterschiedlich. Alle Preise findest du bei dem jeweiligen Kursangebot (bitte PLZ-Suche benutzen, dann auf den Kursort klicken).

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WELCHE QUALIFIKATION HABEN DIE TRAINER?

Alle fitdankbaby^® Kursleitungen haben eine Grundqualifikation im Fitnessbereich, zum Beispiel als Group-FitnesstrainerIn, Tanzlehrer:in, Physiotherapeut:in, Hebamme oder Sportwissenschaftler:in. Einige kommen auch aus dem pädagogischen oder medizinischen Bereich. Zusätzlich haben sie die spezifische fitdankbaby® Ausbildung mit Fokus auf postpartales Training durchlaufen, dabei umfangreiche Kenntnisse aus verschiedenen Bereichen (Babyentwicklung, Beckenboden, Anatomie… ) erworben und theoretische und praktische Prüfungen absolviert. Die meisten haben selbst Kinder und haben sich mit fitdankbaby® selbständig gemacht.

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Kann ich teilnehmen, wenn...

ICH KEINEN RÜCKBILDUNGSKURS BESUCHT HABE?

Grundsätzlich empfehlen wir den Besuch eines Rückbildungskurses vor oder parallel zum fitdankbaby® Kurs. Wir wissen, dass das nicht immer möglich ist und leider gibt es auch kein einheitliches Rückbildungskonzept, so dass die Kursinhalte sich sehr stark unterscheiden. Eine Frau, die einen Rückbildungskurs besucht hat, ist deshalb nicht automatisch fitter oder weiß mehr. Deshalb kannst du auch ohne vorherigen Rückbildungskurs bei fitdankbaby® einsteigen. In kleinen Gruppen können wir individuell auf dich und deinen Gesundheitszustand eingehen. Unsere Übungen sind safe und stets körpermittefreundlich, so dass wir einen gorßen Teil der Rückbildungsinhalte sowieso auch mit abdecken. Zudem gibt es auch ein eigenes Rückbildungskonzept von fitdankbaby®. Hier lernst du noch fokussierter, deine Mitte nach Schwangerschaft und Geburt wieder wahrzunehmen und zu aktivieren - immer verbunden mit einer aufrechten Haltung und Atmung. Außerdem erfährst du viele wissenswerte Dinge rund um die Zeit nach der Geburt.

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ICH TOTAL UNSPORTLICH/UNFIT BIN?

Natürlich, bei uns ist jeder willkommen. Ganz gleich, ob du vorher schon Sport gemacht hast oder jetzt erst damit anfängst: das Training findet in kleinen Gruppen statt, so dass die Kursleitung gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen kann. So wirst du stetig deine Kondition und Koordination steigern und fit für den Alltag mit Baby werden.

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MEIN KIND EIN FRÜHCHEN IST?

Sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen dagegen sprechen, kannst du drei Monate nach der Geburt mit den fitdankbaby®-MINI-Kursen starten. Ist dein Kind früher auf die Welt gekommen, wird vom errechneten Geburtstermin ausgegangen.

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ICH ZWILLINGE HABE?

Auch Zwillinge sind in unseren Kursen herzlich willkommen. Du kannst entweder den Papa, eine zweite Person mitbringen und ihr trainiert gemeinsam oder du sprichst deine Kursleitung im Vorfeld darauf an. In den meisten Fällen nimmt dir diese gerne ein Baby nach Absprache ab. Wir entscheiden gemeinsam, wie es dir am liebsten ist.

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MEIN BABY ODER ICH EINE EINSCHRÄNKUNG HAT?

Wenn du ein Kind mit Behinderung hast oder selbst eine Einschränkung mitbringst, kannst du in der Regel natürlich einen Kurs besuchen. Bitte sprich einfach mit der Kursleitung darüber. Sie kann dich beraten, ob eine Teilnahme uneingeschränkt möglich ist und dann gegebenenfalls einzelne Teile der Stunde oder einzelne Übungen auf deine Bedürfnisse oder die deines Babys anpassen.

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KÖNNEN AUCH PAPAS/OMAS... TEILNEHMEN?

Natürlich richten sich die Übungen in erster Linie an die Person, die geboren hat, um die Rückbildung zu unterstützen und ihre körperliche Fitness wieder aufzubauen. Aber natürlich sind auch Papas willkommen. An einigen Standorten werden sogar spezielle Papa-Kurse angeboten und es gibt auch männliche Kursleiter. Manchmal kommt auch die Oma mit ihrem Enkelkind. Frag einfach bei deiner Kursleitung nach, vielleicht hat sie ja ein spezielles Angebot im Programm.

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Der Gurt

WAS IST DIESER GURT?

Der Gurt ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das von uns entwickelt wurde. Es gibt ihn nur in unseren Kursen. Er hält dein Baby während der Übungen oder wird selbst zum Trainingsgerät, er garantiert die Sicherheit deines Babys und unterstützt das Training. Immer wieder entstehen neue Übungen, die den Gurt integrieren - in allen Kursformaten. Hier erfährst du mehr über die Anwendungsmöglichkeiten.

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ICH BIN EINE KRÄFTIGERE MAMA ? PASST MIR DER GURT ÜBERHAUPT?

Ja, denn der Gurt ist flexibel und passt sich deiner Körperform an. Außerdem gibt es ihn in zwei Längen.

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MUSS ICH DEN GURT KAUFEN BZW. WO KANN ICH DEN GURT KAUFEN?

Du brauchst den Gurt nicht zu kaufen, sondern leihst ihn in jeder Stunde bei der Kursleitung aus. Das hat einen guten Grund: Der Gurt ist nämlich keine Tragehilfe, sondern ein spezielles Trainingsgerät, das du Du nur mit Anleitung benutzen solltest. Deshalb verkaufen wir den Gurt auch nicht, sondern machen es dir so einfach wie möglich: Deine fitdankbaby®-Trainerin bringt ihn für dich mit in die Stunde.

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KANN ICH AUCH MIT EINER TRAGEHILFE TEILNEHMEN?

In den fitdankbaby®-Kursen verwenden wir den eigens dafür entwickelten Gurt. Warum? Er hat viele Vorteile gegenüber einer Tragehilfe, ist einfach in der Anwendung und sehr vielseitig. In der typischen Bauchgurtposition befinden sich die Babys nur circa 15 Minuten für das Warm-up (und nur in den MINI-Kursen). Darüber hinaus kann man den Gurt für viele andere Übungen im Stand und auf der Matte einsetzen, zum Beispiel für Balance-Übungen, als Unterlage – es gibt unzählige Möglichkeiten! Diese Übungen sind mit einer Tragehilfe nicht möglich und das wäre in der Regel auch nicht versichert. Die Kursleitung wird dir beim Anlegen des Gurtes behilflich sein und dir die korrekte Position des Babys erklären. Probiere es einfach aus!

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Inhaltliches

WAS IST DER UNTERSCHIED ZU ANDEREN KONZEPTEN?

fitdankbaby® gibt es schon seit 2007. Wir waren damals Marktöffner und sind heute Marktführer im Mama-Baby-Fitnessbereich. Wir zeichnen uns durch große Erfahrung aus. Unser Konzept ist durchdacht und erprobt. Das Besondere an den Kursen: Der Gurt wurde speziell für die fitdankbaby® Übungen entwickelt und die Babys sind bei jeder Übung nicht nur dabei sonder aktiv einbezogen. So haben Mama und Baby Spaß!

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WAS WIRD IM KURS GEMACHT?

Jede Stunde beginnt mit lockeren Mobilisationsübungen, wie zum Beispiel Schulterkreisen. Nach dem Begrüßungslied für die Babys starten wir mit dem Warm up. Dabei werden einfache Schrittkombinationen gemacht. Im Anschluss folgt der große Übungsblock. Hier wechseln sich Übungen für Mama und Baby ab. Die Mama aktiviert ihren Körper mit gezielten Übungen im Stand und auf der Matte. Für die Babys gibt es kleine, dem Alter angepasste Spiele. Am Ende dehnen wir uns und entspannen uns gemeinsam, bevor wir uns mit einem kleinen Ritual verabschieden. Mehr zu den Inhalten der unterschiedlichen Kurskonzepte findest du unter Kurse.

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NEHME ICH IM KURS AB?

Im Kurs bekommst du ein vollständiges, funktionelles Workout sowie viele Tipps uns Anregungen für dein Alltagsverhalten. Deine Ausdauer und Koordination verbessern sich, die Muskulatur wird gekräftigt, Rückenschmerzen vorgebeugt und du bist fit für den Alltag mit deinem Baby. Wenn du Abnehmen möchtest, kann dir der fitdankbaby® Kurs natürlich dabei helfen. Allerdings ist das sehr individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel, ob du noch stillst, deinem Hormonhaushalt allgemein und selbstverständlich auch von deiner Ernährung und ob du das Training auch zuhause durchführst. Deine Kursleitung kann dir wertvolle Tipps dazu geben!

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SIND DIE ÜBUNGEN AUCH BEI REKTUSDIASTASE GEEIGNET?

Die Übungen sind körpermittefreundlich und -stärkend. Aber egal, ob du eine Rektusdiastase, eine Beckenbodenschwäche, einen Bandscheibenvorfall oder sonstige Einschränkung hast: am besten ist es, wenn du uns das vor dem Kurs mitteilst. Die meisten Kursleitungen verteilen Anamnesebögen oder fragen das in der ersten Stunde ab. So kann die Kursleitung dann individuell entscheiden, welche Übungen du machen kannst und welche vielleicht lieber in abgewandelter Form. Sie kann außerdem mit dir gemeinsam in unserem Expertennetzwerk die beste Beratung für dein Anliegen finden, sofern über den Kurs hinaus Bedarf besteht.

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SIND DIE ÜBUNGEN ÜBERHAUPT GUT FÜR MEIN BABY?

Dein Baby ist die ganze Stunde ganz nah bei dir und in alle Übungen integriert. Das Baby hat großen Spaß dabei und trainiert gleichzeitig mit. Beim Hochheben wird seine Rumpfmuskulatur gekräftigt. Auf deinem Bauch oder deinen Beinen liegend trainiert es die Bauchlage, sie ist wichtig für seine körperliche Entwicklung, das Heben des Köpfchens und die ersten Krabbel-Versuche. Zusätzlich gibt es eigene Babyspiele zwischen den Mamafitness-Parts. Das sind zum Beispiel Kniereiter oder Strampelspiele, die die Entwicklung deines Babys unterstützen. Es gibt dafür sogar extra komponierte Musik von fitdankbaby®.